Comment muscler et bien se préparer pour la saison estivale

La saison estivale approche à grands pas et vous pensez à votre mise en forme ! Vous avez pris la décision, et vous pensez qu’il est temps de commencer un programme de musculation exercice adapté.

Que vous désirez perdre du poids ou affiner votre silhouette, un entraînement de musculation adapté satisfera toutes vos exigences. Toutefois, enchaîner les entrainements ou aller à la salle de sports tous les jours peut ne pas donner les résultats désirés. D’ailleurs, vous devez vous armer de persévérance et de régularité.

Quel exercice de musculation choisir ?

En plus de l’alimentation et du repos nécessaire, le choix des exercices de musculation définit le résultat final. En effet, la concentration sur un groupe musculaire ou le travail de tout le corps dépend de votre objectif final.

Le gainage pour renforcer les muscles abdominaux

Exercice de base pour le renforcement musculaire, le gainage permet de profiter de différents avantages.

  • Renforcement de la sangle abdominale
  • Équilibrage de la retransmission des forces entre le haut du corps et le bas
  • Gain d’équilibre et amélioration de la posture
  • Aide à obtenir un ventre plat en renforçant le muscle transverse

Grâce à son action sur le muscle transverse, le gainage permet de vous muscler les abdominaux et ainsi obtenir un ventre plat.

Les exercices cardio-vasculaires pour perdre du ventre

Pour éliminer la graisse abdominale, il est important de favoriser la dépense calorique. En effet, vous pouvez vous concocter un programme d’entraînement spécifique. D’ailleurs, vous pouvez y inclure une multitude d’exercices.

  • Vélo, vélo de spinning ou vélo elliptique
  • Course à pied
  • Marche nordique
  • Roller
  • Rameur
  • Squash
  •  Zumba
  • Step
  • Natation
  • Gym aquatique
  • Aquabiking

Des exercices de muscu pour affiner votre silhouette

musculation exercicePour redessiner votre silhouette, certains exercices de musculation peuvent vous apporter une grande dépense énergétique.

En effet, le CrossFit, les burpees et autres exercices sollicitant de gros groupes musculaires vous aident à avoir des résultats satisfaisants.

Bref, tous les exercices qui font transpirer et permettant de brûler des calories sont bons pour affiner votre corps. Ainsi, vous pouvez opter pour des entraînements complets pour maigrir et avoir un ventre plat, grâce à des séances de HIIT ou des circuits training.

  • mai 6, 2019
Cliquez-ici pour écrire un commentaire. 0 commentaires

Poster un commentaire :